Training Mindfulness
“Je kan de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen”
Inhoud
Vaak zijn we in ons hoofd druk met dat wat er is geweest of dat wat nog komen gaat. We piekeren en malen wat af. Op die momenten gaat het huidige moment aan ons voorbij, het kost heel veel energie en het levert uiteindelijk niet veel meer op dan vermoeidheid en somberheid waar vaak nog een negatief zelfbeeld boven op komt. Door meer bewust te zijn wat er in het huidige moment gebeurt ben je ook in staat om effectiever te reageren in de situatie, omdat je simpelweg meer opmerkt.
Tijdens de bijeenkomsten ligt de nadruk op het aanleren van aandachtsoefeningen en inzichtmeditaties. Dit is voor de deelnemer enerzijds een manier om in het hier-en-nu te zijn en anderzijds leert de manier waarop de oefening gedaan wordt de deelnemer veel over het handelen in de dagelijkse praktijk.
Na de oefeningen worden de deelnemers uitgenodigd om hun ervaringen te delen waarin iedereen vrij wordt gelaten om dit ook daadwerkelijk te doen. In elke bijeenkomst staat er een thema centraal waar de trainer bij stil staat.
De deelnemer krijgt een werkmap met achterliggende theorie, uitleg over de oefeningen en links naar inspirerende filmpjes en artikelen en audio-opnames waarmee zelf geoefend kan worden.
Na de training
- Heb je geleerd om met je aandacht in het hier en nu te zijn
- Heb je geleerd te herwaarderen wat er is, zonder daarover te willen oordelen of te veranderen
- Heb je geleerd je eigen reacties op nare gevoelens en gedachten te herkennen en daar anders / effectiever mee om te gaan
Voor wie
De training mindfulness is voor iedereen die moeite heeft om met stress om te gaan. Specifieke vragen zoals het leren omgaan met (pijn)klachten, het verkrijgen van een groter vertrouwen, het willen herstellen van evenwicht, het vergroten van zelfcontrole, het verkrijgen van innerlijke rust en ontspannen en genieten van het leven zijn veelgehoord en erg geschikt voor deze training.
Tijdsinvestering
De training mindfulness bestaat uit 8 live bijeenkomsten van 2,5 uur of 8 online bijeenkomsten van 1,5 tot 2 uur. Voorafgaand aan de training zal er met elke deelnemer een persoonlijk intakegesprek plaatsvinden.
*We starten op 9 april met een traject! De bijeenkomsten zullen online van 10 uur tot 12 uur zijn. Koop hieronder jouw ticket om erbij te zijn.
Een aantal zorgverzekeraars vergoedt een mindfulness training uit het aanvullend pakket. Informeer bij je eigen verzekeraar naar de voorwaarden. Onze trainer is MBCT/MBSR gecertificeerd bij de Vereniging Voor Mindfulness (VVM)
Meer weten over de kosten voor een Incompany traject? Vraag vrijblijvend een offerte aan.